เป็นการตอบสนองของร่างกายต่อภาวะเครียดอย่างหนึ่ง..
แต่...ถ้าเกิดบ่อยตั้งแต่ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ติดต่อกันไปเกิน 6 เดือนเรียกว่า... ฝั น ร้ า ย เ รื้ อ รั ง
ทางการแพทย์ได้จัดแบ่งฝันร้ายเรื้อรังออกเป็น 3 แบบด้วยกันคือ. . .
1. กลุ่มอาการฝันร้าย
- เกิดตอนดึกมากเกี่ยวกับความรู้สึกกังวล กลัว
- ความรู้สึกถูกกดขี่บีบคั้นอย่างทารุณ
- ความรู้สึกอับอายขายหน้า พลาดหวัง ล้มเหลว
การปฐมพยาบาล ปลอบขวัญให้กำลังใจ ความอบอุ่น ระวัง! ในรายที่มีอาการทางจิต ซึมเศร้า หรือ มีความคิดที่จะฆ่าตัวตาย ควรปรึกษาจิตแพทย์ทันที
2 . อาการตระหนกตกใจตอนกลางคืน เกิดตอนหัวค่ำ พบมากในเด็ก แต่อาการจะหายเมื่อเป็นวัยรุ่น
อาการที่สำคัญ
- ตกใจตื่น ร้องกรี๊ดลั่น บอกไม่ได้ว่าเกิดอะไรขึ้น
-เหงื่อออก หายใจแรง ปัสสาวะรดที่นอน ละเมอพูด
ถ้า…อาการเหล่านี้เกิดชึ้นอย่าง เฉียบพลันในผู้ใหญ่ ต้องสงสัยความผิดปกติในสมอง เช่น
เนื้องอกในสมองส่วน Temporal
การบาดเจ็บสมองส่วน Cerebrum
การรักษาพยาบาล มุ่งเน้นไปที่ครอบครัวและปรับปรุงอนามัยในการนอน ได้แก่
1. นอนเป็นเวลา เช่น 6 ควรจะเข้านอนแต่หัวค่ำ 6 ควรจะนอนอย่างน้อย 6 - 8 ชั่วโมงต่อวัน
2. อย่าดื่มกาแฟ, เหล้า สูบบุหรี่หลังอาหารเย็น
3. ผ่อนคลายจิตใจก่อนเข้านอน
4. ไม่ควรใช้ห้องนอนทำกิจกรรมอย่างอื่น เช่น ดูโทรทัศน์ เขียนหนังสือ ทำงาน
5. อย่างีบหลับ หมายถึง ในขณะที่ทำภาระกิจหน้าที่การงานอยู่ หากรู้สึกง่วงนอนขึ้นมา ให้ลุกไปล้างหน้า อาบน้ำหรือทำอะไสบายๆ เพื่อเป็นการผ่อนคลาย หรือสามารถที่จะเข้า นอนได้ก็ควรจะทำ แต่ไม่ควรจะคิดว่าขอนอนสัก10-20นาที แล้วจะตื่นขึ้นมาทำธุระต่อซึ่ง การทำเช่นนั้นจะเป็นการฝึกนิสัยการงีบหลับและยังส่งผลเสียต่อพฤติกรรม และเป็นการสร้าง โอกาสให้เกิดอาการฝันร้ายได้เสมอ เพราะจิตใจและสมองจะคอยกระตุ้นตลอดว่า ยังมีภาระงานคั่งค้างอยู่ตลอดเวลา
6. อย่ารับประทานอาหารหนักก่อนนอน
7. ออกกำลังกายตอนเย็นอย่างสม่ำเสมอ
8. อย่าฝืนหลับหรือบังคับตัวเองให้หลับ ถ้าไม่หลับ ให้ลุกขึ้นทำอะไรเพลินๆ จนเหนื่อย ก่อน จนรู้สึกว่าง่วงนอน
3. ความผิดปกติจากความเครียดหลังเกิดอุบัติเหตุ
มี 2 ระยะ คือ เฉียบพลัน และ เรื้อรัง พบบ่อยหลังเกิดการบาดเจ็บอย่างรุนแรง ในวัยเด็กและวัยรุ่น ผู้ป่วยที่ถูกไฟลวก จะเป็นกันบ่อย
อาการแสดงสำคัญ ได้แก่
- กระสับกระส่าย เคร่งเครียด
- ซึมเศร้า ฝันร้าย
การรักษา ใช้จิตบำบัด เพื่อทำให้พวกเขากลับเข้าสู่สังคมได้อีกครั้งหนึ่ง
- การฆ่าตัวตายที่เกิดจากความเครียด หลังเกิดอุบัติเหตุ มักเกิดขึ้นได้เสมอ
- ญาติผู้ป่วยควรดูแลเอาใจใส่อย่างใกล้ชิด และอย่าปล่อยให้ผู้ป่วยอยู่คนเดียว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น